据国外媒体报道, 泰勒-斯威夫特为自己美腿投保4千万美元!即使有钱也太任性了!我们普通人要怎么修炼才能拥有性感美腿呢?





  泰勒-斯威夫特(Taylor-Swift)有两条让全世界所有女人嫉妒,男人喜欢的大长腿,据国外媒体报道,近日, 霉霉的演出团队为这两条大长腿投下了价值4千万美元(约合人民币2亿6千万)的保险!


  4000万刀的保险是什么概念,也就是说,霉霉单腿就要软妹币过亿了!虽然霉霉有先天的优势,但是后天也是勤加保养,不然大长腿也要变成大肉腿了。到底长腿女神是如何保养她的美腿呢?还是让小编偷偷告诉你一些技巧吧!





   一.腿美不美,还是先得来看看标准:


  美腿标准1


  小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。




   美腿标准2


  大腿维度:身高 (cm) ×0.26;大腿内外两侧容易堆积脂肪,结实健美的腿,才是人体最美的线条之一。


  小腿维度:身高 (cm) ×0.18;小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常,重要的是其形状如何,如果是萝卜型或直筒型,就要重点健美了。


  脚踝维度:小腿 (cm) ×0.59;由小腿决定脚踝粗细是美腿的基础,拥有结实纤细的脚踝,是美化双腿的关键。


  看到上面的标准,再看看自己的腿,衡量一下你的腿是否达标了呢?如果没有的话,那就要实行美腿的魔鬼计划啦!





   二.美腿秘密就藏在这里


  1.强健小腿肌肉


  为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。


  提示:一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。




   2.让大腿更紧致


  如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,平躺在地板或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。


  提示:一天重复三次,你一定会看到满意的效果。





   3.塑造腿部曲线


  找到一面墙,后背靠着它,双脚距离墙面45厘米,分开45厘米,然后做下蹲。


  提示:如果想让你的大腿内侧得到更多锻炼,那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼,就缩小双腿之间的距离。